超3亿人的睡眠障碍，不仅仅是失眠这么简单

　　什么是睡眠障碍?

　　睡眠障碍是指在正常的睡眠环境和状态下，不能进行正常的睡眠，可引起躯体功能障碍或明显不适感。简单来说就是没睡好，而且这种没睡好通常不是由已知原因(睡前喝了咖啡、浓茶等)而引起的，也不是偶然发生的个例。此外，不同类型的睡眠障碍其产生原因不同，治疗方法也不完全相同。

　　睡眠障碍常见吗?

　　十分常见，有调查显示有三分之一左右的成人都出现过睡眠障碍，同时在老年人中更容易发生睡眠障碍。

　　睡眠障碍有哪几种类型?

　　睡眠障碍可分为八大类

　　1. 失眠，睡眠相关呼吸障碍;

　　2.中枢性睡眠增多，昼夜节律睡眠觉醒障碍;3. 异态睡眠，睡眠相关运动障碍;

　　4.独立症候群，正常变异及尚未明确的问题;

　　5. 其他睡眠障碍。

　　不同类型的睡眠障碍，有哪些表现?

　　1.失眠，病人会觉得在自己家里以前睡得挺好的地方睡不着觉了，或者睡着了也睡不踏实、总是醒，极大的影响了白天的工作与生活。

　　2.睡眠相关呼吸障碍，又可分为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、中枢性睡眠呼吸暂停综合征、睡眠相关低通气和睡眠相关低氧血症。病人会觉得自己在睡眠中呼吸并不是很顺畅，也可由身边的人发现，通常还有打鼾,甚至可能会出现呼吸暂停(鼾声突然停止，像是死过去了一样，但几秒后又会自行恢复)。

　　3.中枢性睡眠增多，又包括发作性睡病 1 型、发作性睡病 2 型、特发性睡眠增多、Kleine-Levin 综合征、疾病相关过度嗜睡、药物或物质滥用所致过度嗜睡、精神障碍相关过度嗜睡和睡眠不足综合征。病人会在白天毫无征兆地突然睡着，甚至发生猝倒，睡眠时间显著延长。

　　4.昼夜节律睡眠觉醒障碍，又分为睡眠觉醒时相延迟障碍、睡眠觉醒时提前延迟障碍、非 24 小时睡眠觉醒节律障碍、不规律睡眠觉醒节律障碍、倒班工作睡眠觉醒障碍、时差变化睡眠障碍。此类睡眠障碍的病人即与它们的名字一样，睡眠障碍主要与节律有关，比如昼夜颠倒。

　　5.异态睡眠：病人可于睡眠期间出现各种无意识的行为，且之后对此不会有任何记忆。比如，一些人在入睡或醒来时会出现睡眠麻痹(试图移动但移动不能)或短暂的幻觉，可能还会有牙关紧闭、磨牙以及梦魇等情况，儿童经常会出现梦游、睡中摇头、夜惊等，并且他们常常对这些发作情况没有任何记忆。

　　6.睡眠相关运动障碍：包括不安腿综合征、周期性肢体运动障碍、睡眠相关性腿痉挛、睡眠相关性磨牙、睡眠相关性节律运动障碍、婴儿良性睡眠肌阵挛、入睡期脊髓固有肌阵挛。病人的四肢等部分会不受控制地运动，而这种运动在睡眠时也不会停止，甚至可能在睡眠之中会被诱发或是加重，极大影响了病人的睡眠状况。

　　睡眠障碍有哪些常见病因?

　　睡眠障碍的具体发病机制尚未完全清楚，不同类型的睡眠障碍其原因也不相同。但目前已知睡眠障碍可能与下列因素有关：

　　1.精神心理因素：常处于焦虑、紧张不安的情绪中。

　　2.疾病因素：例如疼痛性疾病、精神相关疾病等。

　　3.药物因素：某些药物可能会有致兴奋作用，比如糖皮质激素、甲状腺素等;饮酒或是安眠药有催眠作用。

　　4.生理因素：不规律的生活作息、时差、睡眠环境改变以及不良的生活习惯等。

　　睡眠障碍常见于哪些人?

　　年轻人居多，老年人普遍。

　　此外，不同类型的睡眠障碍其易感人群也有所差别，例如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征更容易发生在肥胖者身上;异态睡眠多见于小儿;作息较差的人容易发生节律性睡眠障碍。

　　为什么老年人与年轻人更容易出现睡眠障碍?

　　老年人对睡眠习惯改变的耐受性往往变得较差。也就是说，老年人通常不容易适应睡眠时间以及环境的改变，例如倒时差困难、认床等。

　　老年人体内的褪黑素(一种需要在阳光下进行分泌的激素，而老年人的户外活动往往会减少)和生长激素(有助于深睡眠)降低，会导致睡眠障碍。

　　老年人有更大可能患有干扰睡眠的疾病和情绪障碍，例如关节疼痛、前列腺增生(可以导致夜尿增多)、心肺疾病(可导致呼吸困难)以及抑郁(可导致失眠)等。

　　老年人往往需要服药治疗疾病，药物副作用可能会影响睡眠。

　　而因为工作原因，大多数年轻人多处于压力大，紧张，过于劳累的状态中，这往往都是导致睡眠障碍的主要因素。

　　其次常年作息不规律，饮食不健康也是年轻人的常见标签，这也是导致睡眠障碍的一大因素。对于这类人，小康建议科学作息，饮食规律，睡前可以听一些舒缓的音乐放松情绪，也可以做一些头部按摩，热水泡脚等放松身体，以改善睡眠质量。如果仍不能改善，建议到医院做一些心理疏导，或者在医生的指导下服用一些改善睡眠的药物。

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